Udemy線上課程 維密超模私教,教你12招打造緊緻性感馬甲線,輕鬆擁有s型曲線 講師:同捉 TongZhuo 影音教學 中文發音 中文版(DVD版)
01 介紹
001 馬甲線沒你想像的那麼難練!維密超模教你科學練出迷人馬甲線.mp4
002 獨創「L」型指法,教你激活腰腹深層肌肉.mp4
003 科學專業呼吸法,輕鬆開啟「小蠻腰」模式.mp4
004 穩定腹部深層肌肉,纖細腰身.mp4
005 簡單4招,教你緊緻上腹甩掉拜拜肉.mp4
006 緊緻下腹,平攤小腹擺脫小肚腩.mp4
007 這樣做,練出人魚線hold住低腰褲.mp4
008 睡前10分鐘,在家也能輕鬆練出女神必備的性感背溝.mp4
009 這樣做,蘋果型身材也能告別粗腰.mp4
010 打造完美腰臀比,全方位養成歐美性感女神范兒.mp4
011 只需早起10分鐘,實現腰腹快速燃脂.mp4
012 產前備孕腹部護理,預防卸貨後「西瓜肚」.mp4
013 奧斯卡影後也在做的產後階段塑腹法,邊帶娃.mp4
最近有件特狗血的事,令我吃瞭一周「清湯寡水」:前陣子趁著假期,我和姐妹們訂瞭一間網紅酒店,那裡的無邊泳池,吸引非常多女生慕名去拍點「網紅照」,原本以為是愉快的經歷,誰料到,在那他蹲在地上,盡心儘力地幫一女生拍照,如果沒猜錯,就是他的現任吧。
這事雖說正常,但最糟心的是,我偷瞄瞭那現任的身材,對比我肚子的小多餘肉,腹部還有線條分明的馬甲線....... 我的心裡羨慕得咬牙切齒,可是作為一個朝九晚九的上班族,練出馬甲線似乎是不可完成的任務..... 哪有這麼多時間練馬甲線線呢? 以往辦瞭健身卡去過多少次? 請私人教練?沒有錢啊..... 我是懶人就罷瞭,還是個超級吃貨 誠然,我已經放棄那些馬甲線,背溝,腰窩......直到,我遇上這位小仙女。
她說擁有馬甲線並不難,日常走路+呼吸+飲食=馬甲線,即使在辦公室,也能練出S型曲線。
她還說健身跑步都都太累瞭,普拉提,瑜伽,有氧操三者合一,輕鬆簡單,就能讓你美美噠。
不賣關子瞭,她是維密超模的形態私人教練,萬人迷女神背後的大功臣——Rosie若曦老師!除瞭國際超模,她還是奧斯卡影後Juliette Binoche的塑形導師。
可是你又會說「減肥之路都太苦太累瞭,還沒減3斤就讓人想放棄,暴食一頓後又胖出新高峰」(別問我為什麼知道......)。
別擔心,Rosie老師設計出最適合懶人+吃貨的瘦身方案,特意的訓練動作,讓你坐著就能瘦腹,走路也能擁有馬甲線(這波操作...很誘人),不出一個月,讓你名副其實地體驗加速,最有效,不反彈的瘦身方式,重要的是,吃吃吃也能瘦! 她獨創的「 4合一瘦身方式」,和傳統運動對比起來,要輕鬆一點,甚至在辦公室也能完成,隻要練習到位,還能事半功倍,效果立竿見影! 普拉提:精確激活腹部的特定部位,精雕腹部,減少代償,讓腹部訓練更加安全,高效。
瑜伽:活化腹部肌肉的同時開啟對身體整體的覺知,建立正確的運動模式和姿勢,教會你如何在生活中能夠輕鬆擁有迷人的腹部線條。
普拉提:精確激活腹部的特定部位,精雕腹部,減少代償,讓腹部訓練更加安全,高效。
健康飲食:減肚子不僅僅需要腹部的鍛煉,同時腸胃保持良好的狀態也很重要。
便秘就會造成腹腔內糞便存留和內部積氣,導致肚子變大。
其中會設計100+個簡單快手的健康食譜,良好的飲食習慣。
這次,同捉和Rosie老師合作,??帶來輕鬆擁有S型曲線的《維密超模私教:教你12招打造緊緻性感馬甲線》,顛覆你的瘦身觀念,不挨餓,不辛苦,極速又簡單! 這12堂超實用的超模馬甲線課程,全程無尿點,快來獲取國際超模,女明星的瘦身秘笈,在傢中也能享受頂級私教體驗!
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